Übergewicht - was genau ist das?

Von BMI & WHR und Äpfeln & Birnen

Ich habe mich viel mit dem Thema Übergewicht und Gewichtsreduktion beschäftigt und werde in verschiedenen Kapiteln auf die einzelnen Aspekte dieser komplexen Themen noch näher eingehen. Heute möchte ich über die Definition von Übergewicht und die gesundheitlichen Risiken, die erhöhtes Körpergewicht mit sich bringt, informieren. 

Zunächst ist es wichtig, die Begriffe Übergewicht und Fettleibigkeit bzw. Adipositas zu definieren. Es gibt zwei gängige Methoden, die Einstufung in diese Klassifikationen festzulegen. Die bekannteste ist der Body Mass Index (BMI), der sich aus dem Quotienten von Körpergewicht in kg und Körpergröße in m zum Quadrat ergibt. 

Der BMI (auch „Körpermasseindex“ genannt) wurde von dem belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet (1796-1874) entwickelt und sollte aufgrund verschiedener Faktoren, die bei der Berechnung des BMI keine Beachtung finden, nur als Richtwert angesehen werden. 

Bei Männern ist der BMI z.B. durchschnittlich etwas höher als bei Frauen, weil Muskeln mehr wiegen als Fett. So haben viele Sportler (insbesondere Kraftsportler) einen sehr geringen Körperfettanteil, aber aufgrund des hohen Muskelmasseanteils einen hohen BMI ohne dabei übergewichtig zu sein.

Ihr könnt nun hier Euren BMI errechnen:

Klassifikationen des BMI:
Untergewicht = BMI <18,5
Normalgewicht = BMI 18,5-24,9
Übergewicht = BMI 25-29,9
Adipositas (Fettleibigkeit) = BMI 30-39,9
massive Adipositas = BMI >40

Eine andere Methode zur Ermittlung der Gewichtsklassifikation ist der Waist-to-Hip-Ratio (WHR), also das Verhältnis des Umfangs von Taille zu Hüfte. Der Taille-Hüfte-Quotient ist ein Versuch, neben dem reinen Gewicht auch die Verteilung des Körperfetts auf Taille und Hüfte zu ermitteln. Hierfür wird mit einem Maßband jeweils der Umfang der Taille in cm und der Hüfte in cm gemessen und dann der Taillenumfang durch den Hüftumfang geteilt. (Beispiel: Taillenumfang = 90cm, Hüftumfang = 110 cm, 90 geteilt durch 110 gleich 0,8.)

Klassifikationen des WHR:
Normalgewicht = <0,8 (Frauen) / <0,9 (Männer)
Übergewicht = 0,8-0,84 (Frauen) / 0,9-0,99 (Männer)
Adipositas = >0,85 (Frauen) / >1,0 (Männer)

Anhand dieser Werte kann nun festgestellt werden, ob es sich beim Übergewicht bzw. der Adipositas (Fettleibigkeit) um den sog. Apfel- oder Birnentyp handelt. Liegt der WHR bei Frauen über 0,85 und bei Männern über 1,0 handelt es sich um den Apfeltyp, bei dem das meiste Fettgewebe um den Bauch herum lokalisiert ist (androide Fettsucht). Ein niedrigerer WHR weist auf den Birnentyp hin, bei dem das Fettgewebe mehr im Oberschenkel- und Hüftbereich verteilt ist (gynoide Fettsucht) und der aus gesundheitlicher Sicht günstiger ist, da das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen deutlich höher ist, wenn sich das Fettgewebe überwiegend am Bauch befindet (Apfeltyp).

Neben Herz-Kreislauferkrankungen gibt es weitere Risiken, die zu hohes Körpergewicht (also Übergewicht und Adipositas) mit sich bringen. Dazu zählen u.a. Diabetes mellitus und Gicht (Stoffwechselerkrankungen), Gallensteine, Gelenkerkrankungen, Schlafapnoesyndrom (Atem- stillstand während des Schlafes), Herzinfarkt, Schlaganfall und verringerte Lebenserwartung.

In Deutschland ist der Anteil der übergewichtigen Erwachsenen in den letzten 20 Jahren übrigens etwa gleich geblieben. Der Anteil der adipösen (fettleibigen) Erwachsenen ist hingegen gestiegen. Ebenfalls gestiegen, und zwar um etwa 50%, ist der Anteil an übergewichtigen Kindern und der Anteil an adipösen Kindern hat sich sogar verdoppelt. Dabei sind Kinder von übergewichtigen Eltern häufiger von Übergewicht und Adipositas betroffen, was einerseits für einen genetischen Anteil spricht, andererseits aber auch für den schlechten Einfluss im familiären Umfeld. Damit dicke Kinder von dicken Eltern also in der nächsten Generation nicht wieder dicke Kinder erziehen, ist es wichtig, über den Körper, seine Bedürfnisse und seinen Bedarf und die Folgen von schlechter Ernährung Bescheid zu wissen. Wenn nicht jetzt, wann dann?! 

In der nächsten Folge geht es um Ursachen für Übergewicht und den Energiebedarf des Körpers. Stay tuned!

Lillebo :)